Éloge de la détente
Trop de tension, la pause s’impose
FICHE TECHNIQUE
Votre formatrice
Catherine ROUAULT
Formatrice en communication et approches comportementales Spécialisée notamment dans la gestion des émotions et du stress. Intervention dès 2008 auprès de la Banque de France dans son approche pionnière sur la gestion des Risques Psycho-sociaux.
Pédagogie
Avec beaucoup de pratique, la formation s’appuie sur divers exercices issues de méthodologies différentes et comporte un côté ludique.
Techniques respiratoires – Relaxation coréenne – massage – Brain-gym-relaxation-dynamisation corporelle…
(Prévoir tenue souple et tapis de sol)
Durée
1 à 2 journée – séminaire – conférence de sensibilisation
Prix
Contact
Mobile : 06 10 26 09 28
catherine.rouault.formation@gmail.com
Catherine Rouault /La Formation Passion
30 400 Villeneuve les Avignon
Siret 504 553 744 000 39
Déclaration d’activité N°91300367430
Certifié datadock
Le + : Un bonheur à vivre en toute simplicité Une formation tournée sur le mieux-être qui s’appuie sur les ressources du lieu (nature, piscine, mer…). Permet aux stagiaires de bénéficier conjointement des bénéfices du lieu et de la formation.
Notre corps nous parle…écoutons le
Objectifs
- Accéder à la détente
- Acquérir des techniques de relâchement corporel
- Libérer les tensions
- Se constituer un panel «d’outils anti-stress»
- Récupérer de l’énergie en s’occupant de soi
Programme
COMPRENDRE
- Lien entre corps et esprit
- Effet de la détente corporelle sur l’efficacité professionnelle
VIVRE LES PRATIQUES
La respiration…pour s’équilibrer
- Gérer l’émotionnel par la respiration
- Respiration relaxante, respiration dynamisante
La sophrologie…pour se relaxer
- Se projeter dans un espace propice à la détente
- Apprendre à ressentir son corps
La dynamisation corporelle…pour dévier le mental
- Relaxation coréenne pour libérer les pensées
- Brain gym ou chi kong pour gagner en mieux être
Le massage … pour accéder à la grande détente
- Mobilisation et pression pour ressentir son corps.
- Le massage bien-être du dos pour la détente
La nature ou la piscine ….pour se délasser
- Expérimenter la fluidité de l’eau
- Se ressourcer avec les éléments naturels
- Se faire du bien et s’occuper de soi
